رفع کردن گازهای انباشته در معده
به گزارش وبلاگ کاتالوگ و بروشور، آیا می دانید چطور گازهای آزاردهنده موجود در معده تان را از بین ببرید؟
گاز بیش از حد در معده می تواند منجر به تورم، آروغ زدن و خروج باد از روده ها گردد که همه اینها موجبات ناراحتی و خجالت شما را فراهم می نمایند؛ مخصوصاً وقتی در جمع و در حضور دیگران نمی توانید آنها را کنترل کنید.
در موارد نادر، گاز معده می تواند علامت بیماری باشد. خوشبختانه، با کمی توجه و تغییر عادات غذایی می تواند گاز اضافی را در معده خود از بین ببرید.
سعی کنید هوا را نبلعید. بلع هوا اغلب منجر به گاز معده می گردد. بعضی افراد وقتی عصبی و مضطرب می شوند هوا را می بلعند. اگر این کار علت ایجاد گاز اضافی در معده شما باشد، سعی کنید آرامش خود را حفظ نموده و بر عدم بلع هوا تمرکز داشته باشید.
غذای خود را کامل بجوید و آرام بخورید. با این کار، اندازه هوایی که می بلعید به حداقل می رسد و فرایند هضم شروع می گردد.
از مصرف غذاهایی که گاز اضافی در معده شما فراوری می نمایند مانند بروکلی، کلم، حبوبات، نان، آلو و سیب زمینی بپرهیزید. غذاهای بیشتری بخورید که گاز کمتری ایجاد می نمایند؛ مانند ماست، موز، پنیر و تخم مرغ.
اگر گاز اضافی در بدن شما به مدت طولانی وجود داشت و از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید. او انواع مسائل گوارشی در شما را آنالیز می نماید؛ بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده و سوء جذب چربی از آن جمله هستند.
داروهای بدون نسخه ای مانند بینو (Beano) را مصرف کنید تا گاز معده شما در زمان مصرف غذاهای باددار و چرب کاهش پیدا کند.
منبع: فوت و فن / healthfully.com